【心】気がのらない朝の対処法・・・お休み明けの憂鬱を引きずらないコツ

就実の丘（北海道）のまっすぐな道。

早くもまた行きたいという気持ちになっていますが、そうもいきません。

再び私が行かねばならないのは会社です（笑）。

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今日は月曜日・・・「会社に行きたくない」という気分も人も多いはず

幸いなことに、私はあまりそういう憂鬱気分は起きない方です。

日曜日の夜も憂鬱にならず、普通に平日の準備をしていました。

会社が嫌だというよりは疲れてしまって「もうちょっとだけ寝ていたい」という感じで、週の前半より疲れが溜まってくる後半がきつい・・・。

それでも長いお休みのあとは、やっぱり「もう少しお休みしたい」と思ってしまいます。

日曜日の朝は「戻りたくない病」になりかけました

日曜の朝、「また赴任先に戻らなきゃ・・・」とふと寂しい気持ちになりました。

仕事が嫌だというより、「地元から離れたくない」と思いました。

支度したくない、とグスグスしていたのですが、気持ちを切り替えよう！と意識しました。

実家は鳥のさえずりが聞こえるので、

・鳥のさえずりに耳を澄まし、

・ぬくぬくの布団の気持ちよさをじっくり味わって、

「幸せ」だけを感じるようにして、のんびりしていたら、

・会社のおかげで、知らない土地に住んでいろんな経験ができる

・会社のおかげで、好きなこともできている

と自然と戻るモードになってきました。

（他にも「会社のおかげ」と思うこと、たくさん思い浮かべました。）

無理に起きようとしないで、心地よい時間と幸せ気分だけに意識を向けて味わっていたら、そんな風に自然と感謝の気持ちも湧いてきて、あとはトントン拍子。

気がのらない朝は・・・とにかく「感謝」と「幸せ」を数える！

４４．「ありがたい」を数える

４５．「幸せ」を数える

この２つは、いつでも・どこでも、その気になりさえすれば「すぐにできる」簡単なコーピング。（私の付け足しながら書いているコーピングリストの番号が、４４番と４５番でした。そのうちまとめてみます。）

これは今から思えば、１番と２番に持ってきてもいいくらい簡単なことでした。

ただ、簡単かどうかは自分次第。

気がのらない朝は・・・とにかく笑顔を作ってみる

形から入ってみる。

おかしくもないのに、笑えない・・・

と思うかもしれません。

でも笑ってみる。その気にさえなれば、笑うくらいなんとかできそう。

それができない時は、相当お疲れモード。

ちょっとゆったりする時間が必要そう・・・。

「嫌だ」と思ったところで、「嫌なこと」がなくなるわけでもない

その気になりさえすれば、が難しいんじゃない！！・・・という声が聞こえてきそうです。

その通りです、難しいかもしれません。

でも・・・

「嫌だな」と思ったら「その嫌なことが消えてくれるのか」

「憂鬱」と思ったら、「その憂鬱が消えてくれるのか」

「会社やだな」と思ったら「会社が消えてくれるのか」

多分消えないと思います。

もし、「とことんヤダヤダと言い続けているとその嫌なことが消えるんだ」ということであればそれはそれでいいと思いますけれど、私の経験では残念ながら、そのようなことはないので、それならそんなことを考えるより、どうしたらその「マイナス」な気持ちから心を離すか・・・そのことに意識を向ける方がいいと思っています。

もうかなり昔になりますが、この本を読みました。