先日の健康診断の結果が出た。
問題はなかったが・・・ちょっと悲しい。
ケアしていた塩分摂取量が、今までにない数値を叩き出してしまった・・・。
なんと今年の結果は７．１４ｇ！！
判定は「適量」。
日本人女性の平均が９．８ｇ。目指す数値が７．５ｇ未満だからだ。
しかし・・・ショック。
- ２０１５年 忘れたが平均よりは少ない
- ２０１６年 ６．８０ｇ
- ２０１７年 ５．５６ｇ
- ２０１８年 ７．１４ｇ
低血圧気味かもと思い、ちょっと意識を緩めたら、まさかの７ｇ超。
確かにあの頃は今よりもっと生活がひどかった・・・。
せっかく意識して昨年は５ｇ台を出したのに・・・
塩分は必要なので過剰に排除しようとは思わない。
自分の好みの食事ができれば問題ないはず。
あとか果物を摂取して、体外に排出しよう。
塩分の取りすぎはガンにかかりやすい。
ちなみに１．５以下を目指していたLH比は、１．６とこれまた未達成。
中性脂肪もなんと５９！（２０１４年までは、３０を切っていたというのに。）
気にしていた肝臓は「Ａ」判定だったのが唯一の救い。
やっぱり青魚の摂取が減っているのが一番の原因な気がする。
来年の目標を、
上記の通り、決めたが、実際今のままの生活では無理なので具体的に改善していかないといけない。
病院嫌いの私は、病気になりたくない。
だからまた１年気をつけようと思う。
＊ちなみに・・・女性の中性脂肪の平均値・正常値はこちら。
これだと５９は大丈夫そうだが、個人的に２０１４年くらいの数値が自分の中でちょうどいいので戻したいと思っている。
