リストラティブヨガなるものが気になって調べていると・・・
ボルスターやヨガブロックがあるとよりいいのだということが分かりました。
この動画でも使い方が出ています。
見てみると気持ち良さそう・・・
リストラティブヨガとは・・・
（こんなヨガ）
・無空のポーズ(シャバアーサナ)をベースにしている
・様々なポーズを補助する道具類を使う
・毛布やボルスターなどの道具を使って、緩やかに全身を圧迫したり伸ばしたりする
・”積極的なリラックス”によって、心身を深いリラックス状態へと導く
（効果）
・心身を深くリラックスさせ、健康を回復する効果がある
・身体的な不調を取り除く
・脳の働きを鎮めて精神を深く安定させる
・完全なリラクゼーションを作り出してくれる
・全身の疲労回復
・ストレスやそれに付随する様々な不調を回復することができる
リストラティブヨガで使う道具
ヨガブロック＆ボルスター
今持っているDVDでもヨガブロックを使うことがあるのですが持っていないので、迷っていました。
上記の動画を見て、やっぱりあるといいなと思ったので、
・ヨガブロック ２つ
・ボルスター
を買うことにしました。
（参考）
届いたら早速上記の動画を見てトライしたいと思います。
（私は枕を使わないので、枕２つなんて持っていないですし、電話帳もないので代用品がありませんでした・・・）
あとは、リストラティブヨガのDVDが欲しいのですがいいのがないので、しばらく動画を中心に探してみたいと思っています。
仕事モードとリラックスの切り替えが下手なので、ヨガやストレッチを生活に「無理なく」取り入れたいと思っています。
